清晨起床，如果第一件重要的事情是“睁眼”，那第二重要的一定就是“早餐”咯~
所以，你明天要吃什么？
通常，经过一夜睡眠，身体消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。所以，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500~800毫升凉开水，这样既可补充夜间身体流失的水分，还可以清理肠道，但同时也需要注意，不要在吃早餐前喝太多水。
如果你的早餐列表中有水果的话，你的身体也会更棒哦！水果是维生素A、C丰富的来源，同时水果含有维生素B群、纤维质、矿物质，不但可以刺激食欲，还可以促进肠道蠕动、维持体内酸碱平衡。
吃水果不但能养颜美容，而且可以让我们一早起来就容光焕发、美丽又动人！
早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过在正常情况下，摄入400~500卡的热量是比较适当的。
早餐还是补充蛋白质和钙质的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，在大家常常吃到的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。
早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。
7点到8点是最合适吃早餐的时间，因为这时人的食欲最旺盛。这个时间吃早餐，还可以保证早餐与中餐间隔4-5小时左右，是一个比较科学的进餐时间。
一杯牛奶，两片蜂蜜烤吐司，两块煎培根，再加两个5分钟煎蛋。这样的一份早餐，既提供了一日所需的蛋白质，又可提供充分的钙质，营养全面。当然，如果想减肥的话，也可以将培根换成水果。
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