新年过完就是春，折磨大家的春困又卷土重来了。其实春困在很多健康的人来说，是一种生理现象。中医认为其发生机理，是春雷之后，万物复苏，潜伏在地下的阳气出于地表，阴气进入地下，天气越来越热，地气越来越凉；人和自然相应，身体内的阴阳之气也是如此变化，阳气从体内向外流动，但是有的人阳气生发的过程跟不上大自然，复苏的比较慢，从而出现春困。那我们该如何有效应的对春困呢？
春天到了，太阳起得早，我们也要早点起床，跟上大自然的步伐。有很多人会有非常深刻的体会，在春天的时候，睡的越多越困，因为睡觉的时候，是阴气在表，困住了阳气，所以阳气的生发是越睡越不顺畅。所以规律作息，早睡早起非常有必要。
春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收；适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进阳气生发的作用；
《黄帝内经素问•四气调神大论篇》里说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被（pi）发缓形••••••”意思就是说，早上起来，要披头散发，衣着宽松舒适，到院子里闲庭信步。我们现代人也是一样的，春天来了，要多到大自然里踏青，呼吸新鲜空气，看看美丽的风景。同时经过一个冬天的蛰伏，要活泼泼的运动起来，因为运动能非常有效的激发阳气。经常运动的人都知道，运动之后出一身透汗，不仅会感觉非常舒服，而且会让头脑清醒，思维敏捷，从而让春困远离。
春天属木，属肝，菊花能够清肝明目，能有效的去除心肝多余的火气，使肝脏生发阳气的作用更好的发挥，因此也能预防春困。可以每天午餐后，用五六朵杭白菊冲泡。冲泡时加少许蜂蜜，口感更好。
肝属木，木旺于春，春天树木生枝发芽，积极向上，在人体很容易发生肝阳上亢，头晕目眩，两肋胀满，心情烦躁等一系列肝经的症状。让很多人白天春困，晚上失眠，整天的不舒服。这里我建议大家练习《黄帝内经》里“五音疗疾法”的“嘘”字，可增强抵御春困的能力。
操作方法：练习时静坐，端正，怒目扬眉。然后慢慢转头，左顾右盼。头在正面时吸气，头左顾右盼时，念“嘘”字。如果是站立练功时，再加上拍打功。头左转时，右手拍打左肩，头右转时，左手拍打右肩。如此反复练习，定能顺利度过春困期。
