小时候经常听爷爷奶奶说，“老寒腿”就像天气预报，天气一凉或者天要下雨，自己就能知道。近来，越来越多的年轻人也患上了“老寒腿”，年纪轻轻怎么就患上“老寒腿”了呢？
韩剧里的女生初春上身T恤+毛衣，下身打底裤露脚脖子，是显示身材的标配。
然而你造嘛，日韩的女性特别注重耐寒锻炼，她们从小就适应较低的气温，身体耐寒性好。国内的女孩纸们，你们还没有修炼到这种境界呢呀！
央视财经：天气回暖，不少年轻人将脚踝露在外面。医生表示，脚踝皮下脂肪较少，保暖性能较差，如过早露出脚踝，可致踝关节疼痛、腿寒。春季穿着应 “下厚上薄”，脚下神经末梢丰富敏感，保暖好脚才能使身体适应温度变化 。
今天健康君也请到了中医科住院医师张赟，为女孩纸们预防“老寒腿”来支招，男孩纸们也快来学学吧！
受访专家 | 张赟
张赟，平安好医生中医科住院医师。曾于广东省中医院研究生轮科和社区中医针灸门诊工作，门诊临床工作经验3年，毕业于广州中医药大学，硕士研究生。
曾发表国际性EI类文章一篇。
早春，自然界的温度偏低，阳气不足，四肢末端是人体血液循环的的末梢，加上自身的阳气不足或者气血不足，于是容易手脚容易冰冷的情况了。很多年轻人出现手脚冰冷多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、四肢末梢血循环不好，需要补补气血才行。
保温是初春养生的重要细节。因为女人是靠气血滋养的，只有血行畅通，身体和容颜才会有营养供应。而血有“得热则行，遇寒则凝”的特性，所以当身体受到外界寒气的侵袭，就必然会影响了气血的运行。就像河流冬天结冰了，水流速度缓慢甚至凝固了，呈现一派冰冻之象。因此，对女人来说保温是首要任务。
注意千万不要在偏冷的天气穿超短裙，这种要风度，不要温度的做法，实在要不得。要特别注意腰以下的保暖，尤其是腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，平时也不要穿太紧的衣服，例如近年来很流行的瘦腿袜，因为衣服过紧会阻碍血液循环，导致血液流通不畅，反而加重手脚冰冷。
泡脚是对付手脚冰冷最简单有效的法宝。在较深的盆中加入热水，最好泡过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。不过别忘了，泡完脚后，要立刻用毛巾擦干，注意保暖，因为此时毛孔大开，容易寒气入侵。
对于那些手脚发冷到不行的女孩纸们，区区热水泡脚已经满足不了她们了，可以进一步采用艾草煮水泡脚，艾草有温经通络的作用，对于改善手脚冰冷效果更佳。
阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。
阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那 一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。
刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。
另外按揉涌泉穴、劳宫穴，摩擦关元穴、气海穴也是效果很好的。
在中医养生传统中，女性体质属阴，如果过食寒凉、生冷的食物，寒气进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，甚至影响月经。所以，女人要尽量吃温性的食物，少吃雪糕、冷饮等。推荐几款改善手脚冰冷的食谱，既简单，又有效。
红糖性温、味甘、入脾，具有健脾暖胃、补血活血的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以补血活络。
具体做法：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。
功效：平时没事可以经常喝，对于改善气血，手脚冰冷有很大作用，痛经期间喝也能改善痛经的情况。
制作配方：当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱姜适量、食盐少许。
制作方法：把枸杞，红枣、当归用清水洗干净，放入炖锅中，然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次，再放入炖锅中;接着往锅内加入适量的水就开大火煮，带水煮滚后再调成中火。一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用。
功效：当归红枣补血汤这款补血药膳具有补气安神，活络筋骨，生血养气之功效，适宜气虚力弱的贫血女性。
制作方法：去核红枣15个、小米200克、红糖适量。把小米用清水洗干净浸泡15分钟;接着再以适量清水把红枣洗净;然后把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时;最后调入适量红糖，即可食用。
功效：小米红枣生血汤是一款简单易做的补血药膳，大枣含有非常丰富的维生素，对于贫血的孕妇来说起着非常不错的补血作用。不过有一定需要注意的是，脾胃虚寒的孕妈咪不宜食用太多红枣。
很多的白领属于冰美人，这是因为她们平时很缺乏运动，一天下来经常在空调房里对着电脑，很容易气血不畅。因为，一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。下班后，有条件可以去健身房运动一下，没有条件的话，可以选择慢跑、快步走等方式，都可以很好的促进血液循环的作用。
男孩纸们都学到了么，快向周围的朋友支招吧，这个初春，暖男就是你哦！