作为深圳12月头等大事，明天的深圳国际马拉松简直是全城狂欢的节奏~25000人齐开跑，实在不能再酷炫了!
今年深马路线是这样哒
现场赛道也已经安排妥妥的了
还有不少小伙伴们开始秀装备了
眼尖的小伙伴还发现，深圳新地标，600米高的平安金融中心，也挂上最酷广告为深马加油啦——跑，丈量深圳！
更有内幕人士提前剧透了官方奖牌，原来长这样，平安金融中心高亮！
面对如此炫酷的奖牌，即将上场的跑友们，怦然心动了吧。
Are U ready?
轻松跑深马，这些常识必须知道
1. 不要心疼新鞋子
提前一周适应新鞋子，运动量在几十公里即可。
2. 身体是马拉松的本钱
前一周总里程数应该减至30％，逐次减量。
3. 终于可以正大光明地吃糖了
比赛前2小时要吃东西，尤其糖类，维持跑步过程中的血糖含量。
4. 左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭
以前在开跑前的热身你是照猫画虎，或是囫囵乱动？还是在专业教练带领下做热身运动吧~
赛中
1. 不要输在起跑线上
起跑线上的隐患最容易被大家忽视。前排适当加速，为后排留出间隔。后排运动员先慢跑，待前排拉开间隔后再加速。以防拥堵踩踏。
2. 42公里有得你跑，急什么急！
前三四公里以低于自己既定速度10至15秒的速度进行，保留珍贵的糖原储存。
3. 吃货也要讲究科学道理
前半程补给红牛、水等咖啡因（感到口渴再喝水）：30-35公里补给能量胶、榨菜等。
4. 保护好你的第二个和第三个头
比较胖的男士请注意，乳贴贴胸部，否则时间久了会磨出血的。凡士林涂在大腿内侧，也是防止摩擦。
赛后
1. 跑到终点也不能停
到达终点后不要立即停止运动，要继续慢跑一段时间，使身体逐渐安静下来，以防止“重力性休克”。
2. 来一场正经的冰水浴
切忌跑完马上拉伸，因为这时候肌肉已经非常疲劳，马上进行拉伸会造成肌肉痉挛和受伤。可来个冰水浴，将双腿浸在冰块中，因此在洗冰浴时要先在浴缸底部放上一些水，然后将冰块倒进浴缸，直到淹没双腿为止。
3. 赛后的2-4个小时里：吃！
赛后的正餐可以多补充优良的蛋白质，以修补损伤的肌肉与组织，鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、低脂牛奶、豆类等都是不错的蛋白质来源。
5号雨天，记住要防雨保暖
根据深圳气象台的天气预报，12月5日中雨微风，全天气温在15到20摄氏度，。对跑马的朋友来说天气还算不错，早上有点凉，记得保暖哦！
注意身边奇装异服的跑友（小心彩蛋）
全球各地马拉松，总是不乏深怀创意和童心的跑友，各种Cosplay，亮瞎眼球！据透露，平安在2.5W跑友中“安插”了10支创意跑团！只要偶遇他们，并与之合影发朋友圈，就能即刻获赠电影票1张！（辨识标志是，胸前贴中国平安，背后挂二维码！）
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