数据显示，大部分40岁以上的人可以在健康状态下生活18年，之后近20年则要在疾病或残疾状态中度过。分析发现，在影响健康寿命的所有因素中，运动是推迟带病生存年龄的首要原因，其次是健康心态。这一点，早已成为全世界医学界的共识。早在上世纪90年代，世界卫生组织就提出了“健康四大基石”的概念。其中，合理运动和平衡心态被称为“最廉价的健康药”。
说运动和好心态胜过一切良药，一点儿都不为过。2500多年前，人们就已经认识到运动的好处，在古希腊埃拉多斯山的岩壁上刻着这样三句名言：如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！
早在上世纪50年代，世界上就有这样一个词“病由心生”，当一个人产生负面情绪时，身体的神经系统、肌肉、关节、腺体等会出现连带反应，最终破坏健康。有这样一个故事：有一位年逾六旬的美国老人被诊断为胃癌晚期，医生告诉他最长还能活半年。于是，他给自己做了个骨灰盒，然后带着它跟老伴去旅行。3个多月里，他们几乎游遍了美国各大知名景区。老人心情愉快，食欲大增。6个月后，老人的身体反而更强壮了。可以说，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
