摆脱近70年最热10月，天气渐渐变凉，不少人也因此出现身体不适。1名28岁的陈小姐，今日起床惊觉脖子几乎无法往右瞥，得了俗称的「落枕」。医师指出，天气转凉会降低颈部的血液循环、缺氧状况变严重，若平时姿势不良、颈部肌肉持续紧绷，容易在此时落枕，近期门诊至少增加2成落枕病患。
落枕有多痛，网球选手卢彦勳最知道。卢彦勳日前到宁波参加挑战赛，赛前起床突然落枕，脖子痛到动都不能动，幸好经防护员适时协助伸展，才解除不适、如愿夺冠。长庚医院中医内儿科医师杨政道说，落枕是个身体警讯，代表身体长期姿势不良、肌肉过于紧绷所致。
杨政道强调，落枕多发生在起床后，是因为睡觉时，身体各部位理当处于放鬆，但颈部若因故无法放鬆、将影响血液循环并造成缺氧，进而在起床时出现肌肉痉挛，也就是得了所谓的落枕。他说，落枕通常3~5天会自然痊癒，若拖到1周以上，则要探讨背后真正的原因，疏忽不管可能引发颈部病变，例如骨刺压迫神经等状况。
「姿势差、过劳、运动量少，是落枕3大主因」，杨政道解释，他门诊的落枕患者，年龄多落在30~50岁，几乎都有长期低头使用3C产品的习惯；他说，长期低头会使颈椎遭压迫，且肩膀会不自觉紧绷，导致上肢肌肉循环不良、缺氧，进而因抽筋、痉挛而出现落枕。
杨政道建议，民众可以使用书架、懒人夹等器材，让自己「平视」3C产品，并适时提醒自己肩膀放松，每天维持运动习惯、不要熬夜，都可以避免落枕。
另外，睡觉时也建议睡硬一点的枕头，例如茶叶枕、荞麦枕等，出门在外可以围条围巾，维持颈部血液循环。他强调，若真的落枕，切记不要「硬扳」，应用热敷纾解，若超过1周未癒，便应儘早就医求诊。
